Infraroodcabine vs. sauna: wat is beter?
Naast de traditionele sauna heeft zich voor thuisgebruik een populair alternatief ontwikkeld: de infraroodcabine. De werking en het effect van beide varianten verschillen sterk van elkaar. In dit artikel beantwoorden we de vraag “Infraroodcabine vs. sauna – wat is beter?” en laten we zien of een sauna of een infraroodcabine beter bij jou past.
)
Infraroodcabine vs. sauna
Steeds vaker zijn kleine wellnessoases in de eigen woning uitgerust met een infraroodcabine in plaats van met een traditionele sauna of stoombad. Infraroodcabines hebben zich ontwikkeld tot een populair sauna-alternatief. Qua uiterlijk lijken de modellen sterk op elkaar, maar de werking verschilt duidelijk.
Sauna-alternatief: dit zijn de bijzonderheden van een infraroodcabine
Een infraroodcabine verwarmt het lichaam met dieptewarmte, wat een ontspannend effect heeft. In tegenstelling tot een sauna wordt bij een infraroodcabine niet de ruimte met behulp van een kachel verwarmd, maar werkt de cabine met directe warmte op de huid. Verwarmingselementen produceren met infraroodstraling een aangename warmte tussen de 45 en 60 graden Celsius, wat in vergelijking met een sauna – waar temperaturen tussen de 80 en 100 graden Celsius heersen – als zeer comfortabel wordt ervaren.
)
Infraroodstraling wordt onderverdeeld in de gebieden A, B en C. Deze verschillen in golflengte en indringdiepte van de straling. Infraroodcabines voor thuisgebruik maken uitsluitend gebruik van B- en C-stralen, omdat het kortgolvige infrarood A het lichaam binnendringt zonder als warmte te worden waargenomen en daardoor snel brandwonden kan veroorzaken.
Sauna of infraroodcabine: dit zijn de bijzonderheden van een sauna
Het woord „sauna“ is Fins en betekent zoveel als „zweetruimte“. In Finland hoort saunabezoek gewoon bij het dagelijks leven. Op vijf miljoen inwoners komen er maar liefst twee miljoen sauna’s. De Finnen hebben hun eigen tradities rondom het sauneren, waarvan er veel inmiddels deel uitmaken van de algemene saunacultuur in andere landen.
De ruimte van een sauna wordt verwarmd met behulp van een saunakachel, meestal een elektrische kachel of een houtkachel. Afhankelijk van de grootte van de sauna en het vermogen van de kachel duurt dit opwarmen korter of langer. Een nieuwe trend is de bio-saunakachel. Deze wint steeds meer aan populariteit, omdat je zelf kunt kiezen of je droge warmte, vochtige warmte of een combinatie van beide wilt ervaren.
Hoewel je tijdens een saunagang een intens warmtegevoel ervaart, stijgt de kerntemperatuur van het lichaam maar licht. Afhankelijk van het type sauna verlies je bij twee à drie rondes tot wel een liter zweet. Een saunagang duurt meestal 8 tot 15 minuten. Een essentieel onderdeel van het sauneren is het daaropvolgende afkoelen. Dit is belangrijk zodat de bloedvaten zich weer samentrekken.
)
Infraroodcabine of sauna – wat is beter?
Om de vraag „Wat is beter, een infraroodcabine of een sauna?“ te beantwoorden, vatten we eerst de gezondheidsvoordelen en -nadelen van beide varianten samen. Zowel een sauna als een infraroodcabine hebben positieve effecten op de gezondheid, omdat zweten het immuunsysteem versterkt en het lichaam helpt om gifstoffen af te voeren.
Gezondheidsvoordelen en nadelen van infraroodcabines
Infraroodcabines geven een aangename warmte af, die niet alleen in de koude maanden een weldadig effect op het lichaam heeft.
Een belangrijk voordeel van de infraroodcabine is dat de warmte zonder warmteverlies of tijdsvertraging kan inwerken. De warmte dringt in zeer korte tijd door in het lichaam. Voor wie last heeft van spier- of gewrichtsklachten, is een sessie in de infraroodcabine bijzonder heilzaam en vergelijkbaar met een behandeling met een infraroodlamp.
Omdat de werking van infraroodstralen vergelijkbaar is met die van zonnestralen, maakt het lichaam gelukshormonen aan. Dit heeft een positief effect op het hele lichaam en zorgt ervoor dat je je na een sessie in de infraroodcabine gelukkiger voelt.
)
In de infraroodcabine moet het lichaam van binnenuit gaan zweten, anders dan in een sauna. Dit zorgt ervoor dat afvalstoffen beter kunnen worden afgevoerd en de huid diepgaand wordt gereinigd. Dit positieve effect bereik je al na slechts één sessie in de infraroodcabine.
Welke gezondheidsnadelen brengt de sauna-alternatief met zich mee?
Een verblijf in een infraroodcabine wordt pas schadelijk voor de gezondheid als het te lang duurt. De warmteregulatie van het lichaam raakt verstoord en er dreigen hittestoringen zoals een hitteberoerte of zonnesteek. Blijf daarom niet langer dan 20 tot maximaal 30 minuten in een infraroodcabine.
Met betrekking tot het gebruik van een infraroodcabine en de gevolgen voor de ogen is voorzichtigheid geboden wanneer de cabine met infrarood A-straling werkt. Infrarood A-stralen kunnen namelijk tot op het netvlies doordringen en schadelijk zijn voor het menselijk oog. Aangezien de meeste cabines voor thuisgebruik echter alleen met infrarood B- en C-stralen werken, is schade uiterst onwaarschijnlijk. Heb je toch twijfels of gebruik je een cabine met infrarood A-straling, dan is het aan te raden een geschikte beschermingsbril te dragen en niet rechtstreeks in de stralers te kijken.
Verder is het verblijf in een infraroodcabine onschadelijk en vooral voor kinderen en senioren een goed sauna-alternatief. Let er bij kinderen op dat een temperatuur van 35 graden Celsius en een gebruiksduur van 15 minuten niet overschreden worden, omdat hun lichaam veel meer warmte kan opnemen.
Infraroodcabine of sauna: Gezondheidsvoordelen en -nadelen van een sauna
Er bestaan veel sauna-mythen die zich hardnekkig blijven verspreiden. Of een sauna gezond of ongezond is, daarover bestaat echter weinig twijfel: een (regelmatig) bezoek aan de sauna heeft veel positieve effecten op de gezondheid.
)
De voor de sauna typische afwisseling tussen warm en koud stimuleert de bloedsomloop en vermindert ontstekingsprocessen in het lichaam. Zo voorkom je met een saunabezoek bijvoorbeeld verkoudheden. Daarnaast train je tegelijkertijd je ademhalingsorganen: wie vaker naar de sauna gaat, kan merkbaar meer lucht opnemen.
Regelmatig saunabezoek verbetert het huidbeeld. Droge huid neemt in de sauna vocht op en verhoornde cellen worden losgeweekt. Zelfs huidaandoeningen zoals psoriasis, neurodermitis en acne kunnen door regelmatig saunabezoek verlicht worden. Voor mensen met huidproblemen is de vraag „Sauna of infraroodcabine?“ dus snel beantwoord. Bespreek dit echter altijd vooraf met je arts en vraag of je een infraroodcabine of sauna mag gebruiken.
Een saunabezoek is niet alleen weldadig voor het lichaam, maar heeft ook positieve effecten op de psyche. Doordat de spieren ontspannen, komt ook de geest tot rust en worden stress en innerlijke onrust verminderd.
Sauna of infraroodcabine: Welke gezondheidsnadelen brengt een sauna met zich mee?
Zoals hierboven al beschreven, is een bezoek aan de sauna in het algemeen erg gezond en zelfs bij frequent gebruik zijn er voor gezonde mensen geen negatieve gezondheidseffecten. Houd er wel rekening mee dat hoe vaker je per week naar de sauna gaat, des te minder rondes je per sessie zou moeten doen.
Er zijn echter mensen voor wie een saunabezoek wordt afgeraden en die beter een alternatief kunnen kiezen. Personen met aandoeningen zoals reuma, hartziekten en hartzwakte, hoge bloeddruk, ontstekingen van bloedvaten of inwendige organen, nierproblemen of griepachtige infecties moeten de sauna vermijden. Heb je dergelijke of soortgelijke gezondheidsproblemen, overleg dan met je arts of een saunabezoek voor jou geschikt is.
Infraroodcabine vs. sauna – Welke variant is voor mij de beste?
Het aantal gezondheidsvoordelen en -nadelen van de infraroodcabine en de sauna is vrij in balans. Beide varianten hebben tal van positieve effecten op de gezondheid die pleiten voor regelmatig gebruik.
)
Of je beter een infraroodcabine of een sauna bezoekt, hangt vooral af van je persoonlijke voorkeuren en van je gezondheidstoestand. Wie huidproblemen heeft, kiest beter voor een sauna – tenzij je arts je iets anders aanraadt. Mensen met gezondheidsproblemen kunnen beter een alternatief voor de sauna gebruiken.
Voor volwassenen is een infraroodcabine in het algemeen onschadelijk en geschikt voor alle doelgroepen, in tegenstelling tot een sauna. Heb je toch twijfels, overleg dan vooraf met een arts.
Heb je je keuze voor sauna of infraroodcabine al gemaakt en ben je nu op zoek naar een passend model? Neem dan een kijkje in onze webshop. Wij hebben een ruime keuze aan sauna’s, zodat je zeker het juiste product voor jou vindt.
***
Titelbeeld: ©Tuin Huis
Artikelbeelden: Beeld 1-2: ©Tuin Huis; Beeld 3-4: ©Tuin Huis/Klantproject; Beeld 5: ©Tuin Huis